반응형 멜라토닌2 멜라토닌과 수면의 관계 피곤함은 이제 그만! 밤잠 설치는 분들 많으시죠? 현대인의 고질병이라 불리는 수면 부족, 혹시 멜라토닌 때문이 아닐까 생각해 보셨나요? 오늘 이 글에서는 잠 못 드는 밤의 주범일 수도 있는 멜라토닌과 우리의 수면 사이의 흥미로운 관계를 아주 쉽고 자세하게 풀어볼게요. 단순한 수면 유도제가 아닌, 우리 몸의 중요한 호르몬 멜라토닌의 모든 것을 함께 알아가 봅시다!🌙 멜라토닌, 과연 무엇일까요?멜라토닌은 우리 몸의 '수면 조절사'라고 할 수 있는 아주 중요한 호르몬이에요. 뇌 깊숙한 곳에 위치한 송과선이라는 작은 기관에서 주로 만들어지는데요. 아, 그런데 멜라토닌이 단순히 잠이 오게 하는 약이라고 생각하면 오산이에요. 사실은 우리 몸의 생체 리듬, 즉 일주기 리듬(Circadian Rhythm)을 조절하는 핵심적인 역할을 한답.. 2025. 11. 8. 계절성 우울증 극복을 위한 햇빛 요법 겨울이 오면 유독 기분이 가라앉고 의욕이 사라지는 사람들이 있어요. 이런 증상은 단순한 우울감이 아니라 '계절성 우울증'일 수 있어요. 햇빛의 부족으로 인해 뇌의 화학물질 균형이 무너지면서 나타나는 정신 건강 문제예요. 이 글에서는 계절성 우울증의 원인부터 효과적인 햇빛 요법까지 자세히 정리했어요. 자연스러운 치유법을 찾고 있는 분들께 꼭 도움이 되었으면 해요. 🌞 🌥️ 계절성 우울증이란?계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder)은 특정 계절에만 반복적으로 나타나는 우울증이에요. 주로 가을~겨울철 햇빛 부족이 원인이며, 심한 경우 일상생활에도 큰 지장을 줄 수 있어요. 이 질환은 뇌의 세로토닌 수치가 감소하고, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 증가하면서 발생해요. 그 결과로 기분.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
