반응형 수분보충4 참외 효능과 부작용 반드시 알고 먹어요 노란색 껍질에 시원하고 달콤한 과육, 여름이면 누구나 찾게 되는 과일이 바로 참외예요. 부담 없는 맛과 수분 가득한 식감 덕분에 한 번에 서너 개쯤은 뚝딱 먹게 되죠. 하지만 몸에 좋은 과일도 정확히 알고 먹는 게 중요해요. 참외의 효능과 과다 섭취 시 주의할 부작용까지 한눈에 알아보면 더 건강하게 즐길 수 있어요 🍈🍈 참외의 주요 효능 5가지참외는 맛도 좋지만 영양적인 면에서도 매력적인 과일이에요. 과육 대부분이 수분이지만 그 안에 꽤 유익한 성분들이 들어 있어요. 첫 번째는 이뇨 작용이에요. 참외에는 칼륨이 풍부해요. 이 성분은 체내 나트륨 배출을 도와 부기 제거와 혈압 조절에 효과적이에요. 두 번째는 체내 열 낮춤이에요. 참외는 차가운 성질을 갖고 있어 더위에 지친 몸의 열을 식히는 데 도움을 .. 2025. 7. 12. 운동 후 근육통 줄이는 회복 루틴 운동을 하고 나면 몸이 뻐근하고 근육이 땡기는 느낌, 다들 한 번쯤은 경험해봤을 거예요. 이건 단순한 통증이 아니라 근섬유가 미세하게 손상되고 회복되는 과정의 일부예요. 근육통은 회복의 신호이기도 하지만, 방치하면 부상으로 이어질 수 있어요. 그래서 운동 후엔 단순히 쉬는 걸로 끝내지 말고, 정확한 회복 루틴을 따르는 게 중요해요. 스트레칭, 영양 섭취, 휴식까지 제대로 챙기면 회복 속도도 빨라지고, 다음 운동 때 퍼포먼스도 좋아진답니다.💥 근육통이 생기는 이유운동 후 근육통은 주로 DOMS(지연성 근육통)이라고 불려요. 보통 운동 후 12시간~48시간 사이에 나타나며, 이는 근섬유가 미세하게 손상되면서 발생하는 염증 반응 때문이에요. 특히 무게를 늘렸거나 새로운 동작을 했을 때 근육이 익숙하지 않아 .. 2025. 6. 27. 구토 후 회복을 위한 수분 보충 방법 구토를 한 후에는 몸이 탈수 상태가 되기 쉬워요. 많은 양의 수분과 전해질이 빠져나가면서 어지러움, 두통, 무기력함 같은 증상이 함께 나타나기도 하죠. 이럴 때 빠르게 적절한 수분을 보충해주는 것이 회복의 핵심이에요. 이 글에서는 구토 직후부터 회복 단계까지 어떤 수분을 마셔야 하고, 어떤 음료는 피해야 하는지, 실제로 도움이 되는 수분 보충법을 정리해봤어요. 탈수 상태를 바로잡고 위장도 편안하게 회복하는 법, 지금부터 함께 알아봐요! 💧🤢 구토 후 왜 수분 보충이 중요할까요?구토는 위 내용물이 한꺼번에 배출되는 급격한 생리 반응이에요. 이 과정에서 수분뿐만 아니라 전해질까지 손실되기 때문에 단순히 물만 마시는 걸로는 부족할 수 있어요. 특히 어린이나 노인의 경우에는 탈수로 인한 어지럼증이나 저혈압,.. 2025. 6. 21. 과음 후 회복을 위한 간 보호 식단 술자리가 많은 날이 이어지면 몸보다 먼저 지치는 곳이 바로 간이에요. 간은 우리 몸속에서 해독을 담당하는 기관이라 과음 후 회복에 큰 영향을 줘요. 음주로 지친 간을 위해선 식단 관리가 꼭 필요하답니다. 다행히도 일상에서 쉽게 구할 수 있는 재료들로 간 건강을 지키는 식단을 만들 수 있어요. 회복을 돕는 음식과 피해야 할 습관을 알고 실천하면, 몸이 훨씬 빨리 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요. 지금부터 하나씩 알려줄게요 🍲 🧬 간의 역할과 과음의 영향간은 단백질 합성, 독소 제거, 에너지 저장 등 다양한 기능을 수행하는 기관이에요. 특히 알코올을 섭취했을 때 가장 먼저 반응하는 곳이기도 해요. 술이 몸에 들어오면 간은 이를 분해해 무해한 형태로 바꾸려고 애쓰죠. 하지만 지속적인 과음은 간세포를 손상시켜.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
