반응형 폼롤러1 운동 후 근육통 줄이는 회복 루틴 운동을 하고 나면 몸이 뻐근하고 근육이 땡기는 느낌, 다들 한 번쯤은 경험해봤을 거예요. 이건 단순한 통증이 아니라 근섬유가 미세하게 손상되고 회복되는 과정의 일부예요. 근육통은 회복의 신호이기도 하지만, 방치하면 부상으로 이어질 수 있어요. 그래서 운동 후엔 단순히 쉬는 걸로 끝내지 말고, 정확한 회복 루틴을 따르는 게 중요해요. 스트레칭, 영양 섭취, 휴식까지 제대로 챙기면 회복 속도도 빨라지고, 다음 운동 때 퍼포먼스도 좋아진답니다.💥 근육통이 생기는 이유운동 후 근육통은 주로 DOMS(지연성 근육통)이라고 불려요. 보통 운동 후 12시간~48시간 사이에 나타나며, 이는 근섬유가 미세하게 손상되면서 발생하는 염증 반응 때문이에요. 특히 무게를 늘렸거나 새로운 동작을 했을 때 근육이 익숙하지 않아 .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
