반응형 수면 부족2 멜라토닌과 수면의 관계 피곤함은 이제 그만! 밤잠 설치는 분들 많으시죠? 현대인의 고질병이라 불리는 수면 부족, 혹시 멜라토닌 때문이 아닐까 생각해 보셨나요? 오늘 이 글에서는 잠 못 드는 밤의 주범일 수도 있는 멜라토닌과 우리의 수면 사이의 흥미로운 관계를 아주 쉽고 자세하게 풀어볼게요. 단순한 수면 유도제가 아닌, 우리 몸의 중요한 호르몬 멜라토닌의 모든 것을 함께 알아가 봅시다!🌙 멜라토닌, 과연 무엇일까요?멜라토닌은 우리 몸의 '수면 조절사'라고 할 수 있는 아주 중요한 호르몬이에요. 뇌 깊숙한 곳에 위치한 송과선이라는 작은 기관에서 주로 만들어지는데요. 아, 그런데 멜라토닌이 단순히 잠이 오게 하는 약이라고 생각하면 오산이에요. 사실은 우리 몸의 생체 리듬, 즉 일주기 리듬(Circadian Rhythm)을 조절하는 핵심적인 역할을 한답.. 2025. 11. 8. 잠을 못 자면 나타나는 증상, 원인, 해결 방법 밤새 뒤척이다가 결국 잠을 못 자는 경험, 한 번쯤 해본 적 있죠? 🥱 수면 부족이 하루 이틀 정도면 피곤함으로 끝나지만, 장기화되면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요. 불면증은 스트레스, 생활 습관, 건강 문제 등 다양한 원인으로 발생해요. 이 글에서는 **잠을 못 자면 나타나는 증상, 원인, 해결 방법**을 자세히 살펴볼게요! 🛏 😵 잠을 못 자면 나타나는 증상수면 부족이 지속되면 몸과 마음 모두 지쳐버려요. 대표적인 증상들은 다음과 같아요. ✅ 피로감과 졸음 – 하루 종일 몸이 무겁고 집중력이 떨어져요.✅ 기억력 감퇴 – 뇌의 정보 처리 기능이 저하되면서 건망증이 심해져요.✅ 감정 기복 – 작은 일에도 예민해지고 짜증이 나요.✅ 면역력 저하 – 감기, 피부 트러블 등이 쉽게 생겨요.✅ 식욕.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
