반응형 자세교정2 직장인 대상 스트레칭 루틴 도표 하루 대부분을 앉아서 일하는 직장인이라면 어깨 결림이나 허리 뻐근함, 다리 저림 같은 증상 한두 가지쯤은 다들 느껴봤을 거예요. 장시간 앉은 자세는 신체의 유연성과 순환을 크게 떨어뜨려요. 이럴 때 간단한 스트레칭만 해줘도 피로가 훨씬 줄고 집중력도 높아진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 사무실에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭 루틴을 도표와 함께 소개해드릴게요! 💪💼 왜 스트레칭이 필요한가요?스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 행위가 아니라, 신체의 긴장을 풀고 혈액순환을 도와주는 중요한 활동이에요. 특히 고정된 자세로 앉아 있는 시간이 긴 직장인에게는 필수 습관이에요. 장시간 같은 자세를 유지하면 근육이 뭉치고, 혈액이 흐르지 않으면서 피로 물질이 축적돼요. 결국 어깨, 허리, 목 등 특정 부위에 통.. 2025. 6. 29. 어깨통증 원인과 스트레칭 루틴 총정리 어깨통증 원인과 스트레칭 루틴 총정리하루 종일 앉아서 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 오래 보면 어느 순간 어깨가 뻐근하고 무거운 느낌이 들 때가 있어요. 특히 장시간 고정된 자세는 어깨 근육을 계속 긴장시켜 통증으로 이어지기 쉬워요. 😣 어깨통증은 단순한 근육통이 아니라 자세, 습관, 심지어 스트레스까지 복합적으로 작용해 생기는 경우가 많아요. 그리고 방치하면 점점 더 움직이기 불편해지고, 생활의 질도 떨어지게 되죠. 내가 보기엔 어깨는 몸의 '스트레스 바' 같아요. 생각보다 많은 피로와 긴장이 고스란히 누적되거든요. 그래서 평소에 꾸준히 풀어주는 습관이 정말 중요해요. 💆이 글에서는 어깨통증의 원인부터 증상, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴까지 총정리해서 알려드릴게요! 📍 1. 어깨통증의.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
