반응형 정신건강관리2 계절성 우울증 극복을 위한 햇빛 요법 겨울이 오면 유독 기분이 가라앉고 의욕이 사라지는 사람들이 있어요. 이런 증상은 단순한 우울감이 아니라 '계절성 우울증'일 수 있어요. 햇빛의 부족으로 인해 뇌의 화학물질 균형이 무너지면서 나타나는 정신 건강 문제예요. 이 글에서는 계절성 우울증의 원인부터 효과적인 햇빛 요법까지 자세히 정리했어요. 자연스러운 치유법을 찾고 있는 분들께 꼭 도움이 되었으면 해요. 🌞 🌥️ 계절성 우울증이란?계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder)은 특정 계절에만 반복적으로 나타나는 우울증이에요. 주로 가을~겨울철 햇빛 부족이 원인이며, 심한 경우 일상생활에도 큰 지장을 줄 수 있어요. 이 질환은 뇌의 세로토닌 수치가 감소하고, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 증가하면서 발생해요. 그 결과로 기분.. 2025. 5. 30. 감정기복 줄이는 건강한 하루 루틴 요즘처럼 변화가 많은 시대엔 감정기복을 겪는 사람들이 정말 많아요. 기분이 하루에도 몇 번씩 널뛰듯 변할 때가 있죠. 이럴 때일수록 중요한 건 건강한 일상 루틴이에요. *몸의 리듬이 안정되면 마음도 함께 조절될 수 있어요.* 감정의 파동은 단순히 기분 문제가 아니라 수면, 식사, 스트레스, 운동 부족 등 일상에서 오는 작은 습관의 결과일 수 있어요. 그래서 이번 글에서는 감정기복을 완화하고 정서적 안정감을 키울 수 있는 하루 루틴을 쉽게 실천할 수 있도록 안내해볼게요 😊감정기복의 주요 원인감정이 갑자기 널뛰는 가장 큰 이유는 호르몬 변화와 수면 부족이에요. 특히 멜라토닌, 세로토닌, 코르티솔의 균형이 깨질 때 감정이 불안정해져요. 스트레스를 받았을 때 뇌는 과도하게 자극받고, 이로 인해 집중력 저하, .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
